扬州人才不在乎美感,只想踏踏实实做个200斤的胖纸?先问问你的身体答应吗?-菌果鲜香

发布时间: 3年前 (2019-01-04)浏览: 206
不在乎美感三路狂奔,只想踏踏实实做个200斤的胖纸?先问问你的身体答应吗?-菌果鲜香

身材丰满的人最常听的一句话就是“一白遮百丑,一胖毁所有”赵志瑶,在以瘦为美的时代,无论脸蛋长得多好看猛鬼大厦,只要身材臃肿,波力斯卡就会被冠以“恐龙”的称号,身材是膨胀了,自信却丧失了厝边头尾!但即便如此,也有人并不在意肥胖对美感的影响,毕竟有个成语叫“心宽体胖”嘛!但是,你可以不在意肥胖毁了美感,但你必须要在意肥胖还毁了健康。

肥胖已成为与艾滋病、吸毒和酗酒并列的世界四大医学社会问题,是全球引起死亡的第五大风险因素属兔的年份,每年至少有280万人死于超重或肥胖。
而在肥胖人群众这两种身材最该减肥
苹果型身材
苹果型身材又称腹部型肥胖,男性所占比例较多。这类人的脂肪沉积在腹部的皮下及腹腔内。如果男性腰围大于90厘米,女性腰围大于80厘米,就属于苹果型肥胖了。
特点:苹果型身材的人通常肚子大、而胳膊腿细,腰腹浑圆,就像苹果一样,这种身材的人是减肥最容易成功的体型。
危害:苹果型肥胖由于脂肪大多聚集在腹部,对胸腹腔器官都有挤压作用。
梨型身材
大多从小就胖或是青春期肥胖、产后发胖,女性肥胖多属这种类型。
特点:梨型身材的人脂肪主要沉积在臀部及大腿上,上半身不胖下半身胖,状似鸭梨,也称周围性肥胖邱琦雯。
危害:梨型肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄积造成的,这些地方的脂肪一旦生成就很难减下来。

肥胖对体内器官危害也很大
心脏
动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,血管壁增厚,血流减少,不仅加重心脏负担,而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。同时ppjoy,体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧,心脏必须提供更多的血氧,从而加重心脏的负担。

大脑
美国加州大学研究发现宝康市,越胖,大脑认知功能越差。与体重正常人相比,胖人大脑组织平均少8%,大脑早衰16年。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%,早衰8年。
结肠
研究发现,肥胖与结肠癌关联最大周京平。在肥胖人群中,肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。一方面,是因为肥胖人群摄取的多油、多脂比常人过量,从而增加肠道息肉危险;另一方面,肥胖通过影响胰岛间接引发肠癌。

皮肤
肥胖症会导致体内激素变化,进而导致皮肤色素沉着,增厚粗糙等和皮肤红肿发炎等,也会导致静脉功能减退,从而增加脚部溃疡危险。
肺脏
法国一项研究发现,与体重正常者相比,腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍,慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。
减肥有妙招
控制主食摄入量
饮食上,要控制食物总摄取量。控制碳水化合物和脂肪的摄入,少吃精米精面和甜食可用豆制品代替部分肉类,用适量红薯代替一部分米饭等主食。如果消化不良,建议咨询医生或营养师后调整饮食方案。这样既不至于让你们饿肚子,也能控制饮食。

坚持有氧运动
平时建议适当多做有氧运动,例如慢跑、散步等。内脏脂肪超标者每天应进行半小时至一小时的运动,如跑步、游泳、骑车等。球类运动在消耗能量的同时还能促使肾上腺素分泌,有助脂肪分解。
不过,对于体重过大的肥胖者,一次持续运动不要超过1小时,为了减轻膝关节负担,迈开腿也可以选坐位和卧位肢体运动。
吃饭有顺序
注意进食顺序,饭前喝汤,接着吃菜,再吃饭,尽量用热量较低食物填饱肚子,就不会摄入过多高热量食物。吃饭时每口嚼15~20下,细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化,还能产生饱腹感,让人更容易感觉到饱。

保证充足的睡眠
美国专家发现,每天只睡5小时的女性更爱“长肉”,发福几率比每天睡7小时者高出1/3。此外,也要保持乐观积极的心态,防止出现情绪性暴饮暴食。
酵素减肥
酵素是身体的清道夫,它能分解一切体内的有害物质的,也能储存一切适合于身体的。它能分解出身体里多余的脂肪九三大豆油,新摄入的高脂、高糖、高热量食物等未能及时转化成多余脂肪,就会及时排出体外。

对于已经形成的多余脂肪憨八龟主题曲,酵素被人体吸收后,随血液到达全身,可化解腰、臀、腿、肩臂、颈项、脸部的多余脂肪颗粒,让身体更苗条。
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